체중 감량은 사람들이 가지고 있는 목표 중 하나이다. 대부분의 사람들은 다이어트 프로그램이나 계획을 따라가면서 건강한 또는 이상적인 체중을 달성하려고 해보자. 일반적으로 가장 효율이 뛰어나고 유지하기 쉬운 체중 감량을 원한다면 생활에 도입해보도록 하고 계획도 철저히 세우도록 해보도록 해보자. 목차 1. 성공적인 계획 세우기 장기적인 목표를 설정한다. 사람들은 다양한 이유로 각자 다른 식단 혹은 식습관을 가지고 있다. 본인의 궁극적인, 장기적 목표는 본인에게 잘 맞는 식단을 선택하는데 도움이 된다. 다음의 장기적 목표들을 참고한다. - 체중감량 - 고혈압, 당뇨, 혹은 높은 콜레스테롤 수치 관리 - 체력 증진 ' - 환경에 더욱 관심을 갖기 위해 전체적인 건강이나 삶의 질 개선 과거 식단에 대해 기록한다...