가스라이팅 정의 해결방안 확인하는 방법과 신호

안녕하세요. 산을 타고 있는 캐디 연이입니다! 요즘 SNS에서 많이 언급되는 용어 중 하나인 "가스라이팅"에 대해 알고 계신가요? 가스라이팅은 상대방을 조롱하거나 조롱하는 행동을 말하는데요. 이런 행동은 상대방의 자존감을 상처주고 정서적으로 힘들게 할 수 있기 때문에 예방해야 한다고 생각해요. 오늘은 가스라이팅이란 무엇인지 자세히 알아보고, 왜 예방해야 하는지에 대해 이야기해볼까요?

목차

가스라이팅 정의

가스라이팅은 상대방을 의도적으로 혼란스럽게 하거나 자신의 힘과 통제력을 강조하기 위해 사용하는 심리적인 조작기술이다. 이 용어는 1938년에 에티온 카우프먼(Etienne Cauffman)에 의해 처음 사용되었으며, 가스등을 사용하여 가스라이팅과 유사한 효과를 낼 수 있다는 비유적인 의미에서 유래되었다.

가스라이팅의 주요 특성과 심리적 영향

가스라이팅은 다양한 특성을 가지고 있으며, 주로 다음과 같은 방법으로 실시된다.

 

첫째, 거짓 정보를 제공함으로써 상대방의 혼란을 유발한다.

 

둘째, 상대방의 감정을 조작하고 통제하여 자신을 우위에 위치시킨다.

 

셋째, 상대방을 비난하거나 괴롭힘으로 내성적인 분위기를 조성한다.

 

이러한 행위는 피해자에게 심리적인 영향을 미치며, 자존감 하락, 우울감, 무력감 등의 부정적인 감정을 유발할 수 있다. 가스라이팅은 다양한 형태로 나타난다. 일반적인 형태로는 명령적인 어조로 상대방을 조종하거나, 거짓말을 통해 상대방을 혼란스럽게 만들거나, 비난과 괴롭힘을 통해 상대방을 자신의 통제 아래에 두는 등의 행위가 포함된다.

 

예를 들어, 가스라이팅의 일종인 "계속적인 부정"은 상대방의 감정을 조작하여 상대방이 자신이 경험하는 것을 무효화하고 실제로 겪고 있는 문제를 배척하게 만든다. 이는 피해자가 자신의 경험을 믿지 못하게 하여 자기 자신에 대한 신뢰를 상실하게 만드는 결과를 초래한다.

 

가스라이팅은 다양한 상황과 환경에서 일어날 수 있다.

 

가장 흔한 상황은 가정 내에서 발생하는데, 가해자는 집단 내에서 자신의 권력과 통제를 강조하기 위해 행동한다.

또한, 직장이나 학교에서도 가스라이팅이 발생할 수 있다. 상사나 선생님 등의 권력있는 인물은 부하나 학생에게 가스라이팅을 시도하여 자신의 통제력을 강화하려는 경향이 있다.

가스라이팅의 피해자가 겪는 심리적 혼란

가스라이팅을 당한 피해자는 다양한 심리적 혼란을 경험할 수 있다. 자존감 하락은 가장 일반적인 혼란이며, 상대방의 말과 행동에 대한 의심으로 인해 자신을 의심하게 된다. 또한, 우울감과 무력감도 피해자가 자주 겪는 혼란으로, 상대방의 조작에 의해 자신의 감정과 경험을 무시당한 느낌을 받게 된다.

가스라이팅을 확인하는 방법과 신호

가스라이팅을 확인하기 위해서는 몇 가지 신호를 주목해야 한다. 첫째, 상대방이 늘 자신을 비난하거나 괴롭힌다면 가스라이팅의 가능성이 있다. 둘째, 상대방이 거짓말을 자주 하는 경우도 가스라이팅의 신호일 수 있다. 셋째, 상대방이 자기 자신을 옳은 것으로만 선언하고 반대 의견을 전혀 인정하지 않는 경우도 가스라이팅의 특징이다.

가스라이팅 해결법

가스라이팅을 예방하고 대응하기 위해서는 몇 가지 전략을 따르는 것이 중요하다.

 

첫째, 자기 자신에 대한 확고한 자아감과 자기존중감을 갖는 것이 중요하다.

 

둘째, 타인의 의견에 대해 개방적이고 비판적으로 생각하는 것이 필요하다.

 

셋째, 가스라이팅을 당하는 상황에서는 견디기 힘들다면 도움을 구하는 것이 중요하다.

 

가스라이팅은 장기적인 피해를 초래할 수 있다. 피해자는 내적 충돌과 자아 부정 등의 심리적 문제를 경험할 수 있으며, 정서적 고통과 자신을 더 이상 소중히 여기지 못하는 상태에 이를 수 있다.

 

이를 해결하기 위해서는 상담이나 심리치료 등의 전문적인 도움을 받는 것이 중요하다.

세계적으로 가스라이팅에 관한 연구와 통계 자료가 증가하고 있다. 이를 통해 가스라이팅의 심각성과 피해 규모가 재조명되었으며, 사회적인 관심도 높아지고 있다.

 

이러한 연구와 통계 자료는 가스라이팅을 예방하고 대응하는데 도움이 되며, 피해자에게는 정서적인 치유와 지지를 제공할 수 있다.가스라이팅은 상대방을 혼란시키고 통제하기 위해 사용되는 심리적인 조작기술로, 피해자에게는 심리적인 혼란과 피해를 초래할 수 있다. 따라서 우리는 가스라이팅을 예방하고 대응하기 위한 전략을 마련하고, 사회적인 관심과 지지를 제공하여 이를 극복해야 한다.